15 formas eficaces de evitar la depresión laboral

Encontramos muchos artículos que dan consejos a los empleados sobre las formas de evitar la depresión laboral, pero ¿qué ocurre con el papel de los empresarios y los dirigentes? Ciertamente hay algunas acciones que los trabajadores pueden tomar para su salud mental, sin embargo, se puede hacer mucho desde el punto de vista de la gestión. Con el 84% de los Millennials experimentando depresión organizacional y los Zoomers (Gen Z) considerados como la generación que más rápido lucha contra el burnout, este es un tema central a abordar para todas las empresas. 

¿Cómo podemos prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo? ¿Qué responsabilidades están en sus manos para construir y mantener un entorno de trabajo positivo y saludable? La palabra flexibilidad se utiliza a menudo cuando se trata de mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Aunque es una de las mejores formas de prevenir el burnout, este artículo explorará otras muchas soluciones. Porque en deskbird creemos que un enfoque centrado en el empleado es la clave del éxito, aquí tienes 15 consejos cruciales para mantener a tu plantilla feliz y satisfecha.  

1. Establecer objetivos realistas

Como mencionamos en nuestro artículo sobre estadísticas de burnout, el 30% de los empleados declaran sentirse ansiosos por culpa de unos plazos demasiado ambiciosos y una carga de trabajo intensa. Los objetivos poco realistas contribuyen en gran medida al estrés y al agotamiento. Antes de compartir con ellos los pasos a seguir para alcanzar un objetivo específico o de encomendarles misiones adicionales, asegúrate de que las tareas que les pides que completen son alcanzables. Para ello, ten en cuenta los recursos de que disponen, el tiempo disponible y, lo que es más importante, sus opiniones. 

2. Definir los límites del trabajo y controlar el tiempo de trabajo

Trabajar horas extra debería ser una excepción. Por desgracia, muchos empleados trabajan más de lo que deberían. Esta tendencia es el resultado de una carga de trabajo anormalmente alta, una voluntad de probarse a sí mismos y una falta de priorización, entre otras muchas razones. Por lo tanto, los líderes deben asegurarse de que su equipo cumple su horario y no trabaja en exceso.

¿Diriges un equipo híbrido? Los empleados remotos sienten especialmente la necesidad de trabajar más horas para demostrar que tienen la misma disponibilidad y compromiso que los que trabajan in situ. Por lo tanto, definir normas y límites claros es clave para prevenir el agotamiento en entornos de trabajo flexibles.

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3. Observa y escucha a tu equipo

Hay muchos síntomas de agotamiento que puede detectar simplemente observando el comportamiento de tus empleados y escuchándoles. He aquí algunos indicadores comunes a los que hay que prestar atención: 

• se quejan de la falta de tiempo para su vida personal
• bostezar a menudo y parecer cansado
• estar desenganchado y desconectado 
• perder o ganar peso
• mostrando impaciencia e irritabilidad.

Estos son sólo algunos ejemplos de un posible agotamiento en tu organización. Para evitar que la situación empeore y ayudar a los miembros de tu equipo, habla con ellos para entender mejor cómo puedes apoyarles. 

4. Estar presente y disponible para tus colaboradores

Para detectar el agotamiento hay que estar presente y disponible para el equipo, tanto si se trabaja en la oficina como virtualmente. Los directivos deben comprobar periódicamente cómo se encuentran sus empleados. También requiere construir una relación basada en la confianza. Sus empleados sólo hablarán con usted de las dificultades que encuentran si saben que les escuchará y apoyará sin juzgarles. 

5. Apoya activamente a tus trabajadores

No basta con escuchar y observar los problemas que causan el agotamiento laboral para evitar que se produzca. Hay que entender las expectativas de los empleados, tener en cuenta sus comentarios y encontrar soluciones que se ajusten a sus necesidades. Además, es crucial que haya espacio para el fracaso y la mejora. Los trabajadores que no puedan tomar la iniciativa y ampliar sus habilidades se sentirán frustrados, desmotivados y sin propósito. Esto también incluye ser responsable de su equipo tanto en los malos momentos como en las buenas situaciones.

6. Detectar los signos de un lugar de trabajo tóxico

Dado que es uno de los principales motivos de problemas de salud mental y de abandono del trabajo, recientemente publicamos un artículo sobre los signos de un lugar de trabajo tóxico. Para fomentar una cultura positiva en el lugar de trabajo y la felicidad de los empleados, reduzca al mínimo los comportamientos tóxicos que puedan afectar negativamente a tu personal. No seas flexible a la hora de deshacerte de las prácticas abusivas, la falta de respeto, el favoritismo o la exclusión, todo lo cual puede provocar ansiedad y depresión.

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7. Mide regularmente la satisfacción de los empleados

Una forma fácil de prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo es medir periódicamente la satisfacción de sus empleados. Diversas herramientas pueden ayudar a detectar si sus trabajadores están contentos o si hay algún problema. Una solución muy eficaz es realizar encuestas de satisfacción de los empleados para recoger opiniones anónimas. Esto le da una idea clara del sentimiento general hacia el lugar de trabajo. Sin embargo, esto no le ayudará a identificar el malestar individual. En consecuencia, también le animamos a organizar reuniones individuales para hablar personalmente con los miembros de su equipo. Esta es otra razón por la que la confianza es clave. De lo contrario, no se sentirán a gusto compartiendo sus pensamientos con usted. 

8. Crear una cultura centrada en el empleado

Los miembros de tu equipo son tu mejor baza para el crecimiento y el éxito. No importa lo buenos que sean tus productos o servicios. Si tus colaboradores no están contentos, o bien se quedarán y no rendirán bien, o bien abandonarán, lo que repercutirá negativamente en tu negocio. La felicidad y la productividad de los empleados están tan interconectadas como la satisfacción laboral y el éxito. Crear una cultura que se centre en las necesidades y el bienestar de tu personal es una de las mejores formas de evitar la depresión laboral. 

9. Da prioridad a la conexión en el lugar de trabajo

¿Qué grado de apego a la organización cree que tienen tus empleados? ¿Estás intentando mejorar la conexión en el lugar de trabajo? Las personas que se sienten conectadas con su empresa, su trabajo y sus compañeros suelen ser más felices y estar más satisfechas con su vida profesional. Tener más relaciones de calidad en el trabajo y sentir que se está en el lugar adecuado con las personas adecuadas, hace que los trabajadores estén menos expuestos al agotamiento. Esta otra recomendación clave también fomenta un entorno de trabajo saludable.

10. Permitir más flexibilidad

Permitir una mayor flexibilidad en el trabajo permite a los trabajadores tener un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal y estar menos ansiosos por compaginar la vida profesional y la personal. Les da más tiempo para practicar sus aficiones, hacer deporte (lo que disminuye considerablemente el estrés), cuidar de sí mismos, estar disponibles para la familia y los amigos, etc. Muchas empresas han mantenido un modelo de trabajo híbrido incluso después de la pandemia. Pero usted puede aumentar el protagonismo y la flexibilidad de sus empleados implantando el horario flexible. Beneficiará tanto a su empresa como a su equipo. 

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11. Reconoce y recompenza a tus trabajadores

Reconocer un buen trabajo y mostrar aprecio a tus compañeros por su implicación y sus aportaciones es vital. Como ya hemos dicho, son su mejor activo y no debe darlos por sentados. La falta de reconocimiento puede afectar profundamente al compromiso de los empleados y, a la larga, provocar su agotamiento. Hacerles saber que ves el trabajo que hacen y sus esfuerzos, además de recompensarles, es una forma estupenda de mantener alta la moral de tus empleados. 

12. Desarrolla una estrategia de comunicación eficaz y positiva

Según un estudio sobre la comunicación en el lugar de trabajo en 2022 de Zippia, "el 57% de los empleados afirman que sus supervisores no les dan instrucciones claras." La mala comunicación, la falta de transparencia y las expectativas ambiguas suelen provocar estrés y frustración innecesarios. Establecer una buena comunicación con herramientas eficientes (que funcionen para tu equipo) y un espacio seguro para que los trabajadores expresen su opinión es clave.

13. Crea propósito

Al empezar en un nuevo puesto, la gente suele estar muy motivada y comprometida. Por desgracia, esto puede desvanecerse rápidamente si pierden el sentido de su trabajo. Por ejemplo, si no encuentran una buena razón para ir a trabajar, es una mala señal. Tener un trabajo con sentido es una de las características más importantes para la personal multigeneracional de hoy en día. Por tanto, la ausencia de significado también puede crear frustración y conducir al agotamiento. Aportar un propósito a las misiones de sus empleados es crucial para mantenerlos satisfechos y contentos con su trabajo. 

14. Evita microgestionar a tus compañeros

Confiar en tu equipo también incluye no estar encima de ellos todo el tiempo y comprobar lo que están haciendo. La microgestión es una fuente de estrés para los empleados y puede destruir lentamente (pero con seguridad) su confianza en sí mismos y la relación que usted construyó con ellos. Este enfoque de liderazgo es contraproducente. La gente no necesita que la cuiden para hacer su trabajo correctamente. De hecho, puede tener el efecto contrario y disminuir su productividad. Tener la sensación de estar constantemente vigilado y controlado es malo para la salud mental de tus empleados.

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15. Invierte en tu equipo con formación en liderazgo

Si crees que t u estilo de dirección podría ser mejor pero no sabe cómo mejorarlo, le animamos a que reciba formación en liderazgo. Según Gallup, los trabajadores "que se sienten apoyados por su jefe tienen un 70% menos de probabilidades de sufrir agotamiento de formahabitual".En consecuencia, aprender a dirigir a su equipo de la mejor manera es una inversión muy inteligente para sus empleados y su empresa.

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Esperamos que estas 15 recomendaciones te permitan comprender cómo prevenir el burnout en el lugar de trabajo y te ofrezcan formas claras de evitar que se produzca en tu organización. Si hay algo que debe extraer de esta guía sobre la prevención del burnout es estar centrado en el empleado. Cuida de tus empleados y céntrate en sus necesidades. Uno de los elementos más importantes de la satisfacción laboral para la mano de obra actual es la flexibilidad. Como es algo que la gente espera en su trabajo, deskbird le ofrece una solución en línea inteligente y moderna para la reserva de escritorios y la gestión de espacios híbridos. ‍

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