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Bienestar y trabajo híbrido: ventajas, retos, consejos

Publicado:

8 de junio de 2022

Actualizado:

28 de diciembre de 2023

El hecho de que la pandemia de covirus introdujera la expresión "trabajo híbrido" en nuestro vocabulario cotidiano es noticia de ayer. Sin embargo, si quieres ampliar aún más tu modelo de trabajo híbrido, deskbird te lo pone fácil con este artículo. La alternancia entre trabajar desde casa y desde la oficina está muy presente en nuestra vida profesional; el 55% de los empresarios británicos espera un aumento del número de empleados que trabajan a distancia al menos algunos días de la semana. De lo que se habla menos, aunque no por ello es menos importante, es de cómo mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal y asegurar el bienestar de sus empleados en el lugar de trabajo, ya sea en la oficina o en casa. ¿Qué se entiende por "bienestar"? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es "un estado de completo bienestar físico, mental ysocial". Profundicemos un poco más.

¿Por qué es importante el bienestar?

Volviendo a la definición propuesta por la OMS, podemos entender rápidamente que el bienestar en el trabajo abarca todas las esferas de la jornada laboral. Así pues, queda claro queuna plantilla feliz es una buena plantilla, y las empresas que han empezado a reconocerlo han obtenido resultados impresionantes. Las mejoras van mucho más allá de la reducción al mínimo de las ausencias relacionadas con la salud. Los empleados cuyas necesidades de salud física y mental se satisfacen en el lugar de trabajo tienen muchas más probabilidades de ser más productivos, de estar más comprometidos y, lo que es más importante, tienen más probabilidades de seguir trabajando para su empresa.

Ventajas y retos 

Aunque todas estas razones suenan muy bien, hay un par de problemas que impiden alcanzar el bienestar en la oficina (en casa). La oficina en casa o el trabajo in situ pueden plantear distintos obstáculos para el bienestar de los empleados y, por tanto, deben afrontarse de distintas maneras. Por otro lado, el trabajo híbrido también ha introducido diversas ventajas en nuestra vida profesional.

Olvídate de los atascos

Han pasado más de dos años desde el inicio de la pandemia y, aunque pueda parecer mucho tiempo, piense en lo que tardaba en llegar al trabajo. El trabajo híbrido y a distancia nos ha evitado perder largas horas en el coche o en el transporte público desplazándonos al trabajo preocupados por si llegábamos tarde a una reunión. Otra ventaja de no tener que desplazarnos todos los días es que tenemos más tiempo libre:. Además, gastamos menos dinero en transporte y, con menos vehículos en la carretera, quizá podamos esperar una mejora de la calidad del aire en un futuro próximo. 

Líneas difusas entre trabajo y vida privada

No, no estamos hablando de las líneas borrosas de Robin Thicke (de hecho, deskbird realmente significa consentimiento verbal), sino más bien de la lucha por mantener claros los límites entrenuestro trabajo y nuestra vida privada . Esto ocurre especialmente cuando trabajamos y vivimos en el mismo lugar. Los empleados afirman que les cuesta trazar una línea clara al final de su jornada laboral, y siguen consultando los correos electrónicos del trabajo mucho después de que supuestamente hayan terminado de trabajar. Las largas jornadas laborales suelen provocar agotamiento y fatiga mental. 

Mujer trabajando con su teléfono mientras cuida de sus hijos
Equilibrio entre paternidad y trabajo

Soledad

Entablar valiosas relaciones laborales puede resultar mucho más difícil si no estamos presentes en la oficina, donde podemos pararnos a charlar con un nuevo compañero más o menos en cualquier momento. Trabajar en un entorno en el que sentimos que no pertenecemos o en el que nos sentimos aislados de las personas con las que trabajamos puede tener un enorme impacto en nuestro bienestar mental.

Fatiga técnica

Se supone que la tecnología debe trabajar a nuestro favor, no en nuestra contra. Y, sin embargo, a menudo nos encontramos siendo sus prisioneros a medida que se abre paso en nuestras vidas profesionales y personales . Para muchos, el entorno laboral equivale a pantallas brillantes y notificaciones. Y si eso no era así antes de la pandemia, el auge de las reuniones virtuales ha hecho que todos hayamos oído hablar de Zoom. Puede que estas herramientas tecnológicas nos hayan simplificado la vida, pero también son la razón de nuestro dolor de ojos y de cabeza. Estos últimos son dos síntomas principales de la llamada fatiga tecnológica o digital. Como ha señalado Vogue, demasiado tiempo de pantalla puede perjudicar seriamente la calidad denuestro sueño, ya que puede suprimir la hormona del "sueño", también conocida como melatonina.

Cuando estamos viendo o leyendo algo en nuestras pantallas, tendemos a parpadear bastante menos y, por tanto, las lágrimas no se reparten uniformemente por nuestros ojos para protegerlos.

Hombre cansado por la fatiga tecnológica
Fatiga técnica

Falta de transparencia

En el entorno laboral, los trabajadores suelen tener dificultades para hablar de su salud mental, ya que existe cierto estigma en torno a ella. Se puede sentir vergüenza, debilidad o discriminación por admitir problemas de salud mental. Una estadística chocante señala que cuando se pidió a los empresarios que priorizaran entre 11 iniciativas centradas en la salud mental, el estigma acabó siendo el último de la lista. 

Sin embargo, este tema no tiene un callejón sin salida y hay varias formas de que los empresarios normalicen la conversación sobre nuestro bienestar físico y mental, que trataremos con más detalle en la siguiente sección. 

Estadísticas sobre salud mental en el lugar de trabajo
Fuente: McKinsey

Cómo fomentar el bienestar - 5 consejos

Crear una rutina

Todo el mundo que ha trabajado alguna vez desde su oficina en casa, probablemente ha asistido a una reunión en pijama. Todos somos culpables de ello, y por muy cómoda que sea nuestra ropa de dormir, puede ser un obstáculo para desconectar del trabajo por la noche. Por eso, nuestro consejo es que te pongas ropa adecuada para el trabajo en cuanto empieces a trabajar y que te pongas ropa de estar por casa cuando termines la jornada. Esto nos ayuda a dejar atrás mentalmente la jornada laboral y dedicar nuestro tiempo a la familia y los amigos. 

Tómate descansos

Cuando no hay compañeros con los que comer o tomar un café, a menudo nos olvidamos de hacer una pausa en el trabajo, levantarnos de la mesa y estirarnos un poco. Esto no sólo es malo para nuestra postura, sino que además reduce nuestra productividad con el tiempo. Las investigaciones demuestran una y otra vez lo importante que es estirarse o dar un paseo para nuestro bienestar general. De ahí la introducción del "tiempo de silencio" en Slack por parte de muchas empresas o incluso una sesión de meditación a mediodía para gestionar el estrés y aliviar la ansiedad que podamos sentir. 

Mujeres tomando un café
Mujeres tomando un café

Descansa la vista

Aunque la fatiga digital es un grave problema contemporáneo y el abrumador número de reuniones en línea no parece disminuir, hay formas de combatirla y dar un pequeño descanso a nuestros ojos doloridos. Cuando sea posible, los empresarios deben fomentar la comunicación sin vídeo, lo que permitirá a los asistentes apagar sus cámaras y descansar la vista en otra cosa durante la reunión. Sin embargo, esto no siempre es posible. Por eso, invertir en un filtro de pantalla mate, mantener la pantalla a un brazo de distancia de la cara y utilizar gotas para los ojos te ayudará a aliviar la presión ocular. 

Además, hay varias aplicaciones que nos ayudan a separarnos de la pantalla. Parece una paradoja -usar tecnología para usar menos tecnología-, pero la aplicación Forest ofrece una solución bastante saludable: cuanto más tiempo evites tu teléfono, más árboles (de verdad) crecerás. 

Promover el bienestar

Haga saber a sus empleados que se preocupa por su bienestar y que está dispuesto a facilitarles su consecución en el lugar de trabajo. Programe sesiones de yoga, meditación o tiempo de silencio en el calendario laboral de sus empleados a lo largo de las semanas de trabajo. Esto indica que está bien tomarse un descanso, que otros compañeros también lo hacen y que la invitación procede de una figura de autoridad. De este modo, sus empleados no olvidarán tomarse un descanso aunque trabajen desde casa y volverán a sus tareas más frescos y con más ganas de trabajar. 

Deje que los empleados gestionen sus horarios

Una de las principales ventajas del trabajo híbrido y los horarios flexibles es la posibilidad de que cada trabajador adapte sus horarios a sus necesidades personales. Durante muchos años, tener las tardes libres para pasarlas con la familia era la forma de estructurar la jornada laboral. Sin embargo, puede que no todos los empleados tengan familia y que algunos encuentren un mejor equilibrio entre su vida laboral y personal si tienen las mañanas libres. Te invitamos a que consultes la función de planificación semanal de deskbird y te asegures de que tus empleados llegan al trabajo en el momento del día en que se sienten más motivados.

Mujer haciendo yoga en casa
Mujer haciendo yoga en casa

Crear un equilibrio armonioso entre la vida laboral y personal es crucial y nuestro bienestar no debe verse comprometido en ningún momento. Todos intentamos triunfar profesionalmente y ser nuestro mejor yo en el trabajo, por lo que nos exigimos al máximo para alcanzar nuestros objetivos. Aunque el modelo de trabajo híbrido puede haber planteado nuevos retos en cuanto a la gestión de nuestro tiempo dentro y fuera del trabajo, también ha traído consigo importantes ventajas. En la medida en que los empresarios establezcan un tono que demuestre que aprecian el bienestar mental y físico de sus trabajadores, el equipo será más feliz y logrará mejores resultados. 

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Hana

Creador de contenidos

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